Mi történik a testével,
ha nem SpinaliS-ban ül?

Horváth Krisztián    |    2017. május 13.    |    ergonómia/egészség - szakmai anyagok

Ha ezeket a sorokat olvassa, valószínűleg ön is találkozott már a tartós ülőmunkából fakadó valamilyen egészségügyi panasszal. Ezek nagyon változatos formákban jelentkezhetnek:

A szív- és érrendszeri megbetegedések ritkábban vannak kapcsolatba hozva az üléssel, pedig ilyenkor a vér lassabb áramlása miatt könnyebben tapadnak le az érfalon olyan lerakódások, melyek hosszú távon magas vérnyomással, emelkedő koleszterinszinttel és visszerek megjelenésével járhatnak.

A túltermelő hasnyálmirigy szintén az ülés hatása lehet, veszélye pedig az, hogy a rengeteg vérbe kerülő inzulinnal a sejtek nem tudnak mit kezdeni (a passzív ülés miatt nincsen szükségük "energiára"), így a hasnyálmirigy még többet állít elő belőle. Ennek következménye lehet a diabétesz is. Bár az összefüggések még nem tisztázottak, az orvosok egyértelmű statisztikai kapcsolatot találtak bizonyos ráktípusok és az ülés között. Ilyen ráktípusok a vastagbélrák, a mellrák és a méhnyakrák.

Sajnos a tartós, passzív székekben végzett ülőmunka az általános kondíciónkra is hatással van - akkor is, ha rendszeres testmozgást végzünk. Napi 8-10 óra ülés esetén ugyanis lágyul a hasfal, mivel ezt az izomcsoportot tartósan nem vesszük igénybe. A csípőhajlító izmok tétlensége miatt feszes csípő is kialakulhat, ami idős korra válhat krónikus problémává, és később akadályozhatja szabad mozgásunkat. A farizomzat elgyengülése megint csak abból a problémából ered, hogy a hagyományos székekben ezen izomcsoportok semmilyen igénybevételnek nincsenek kitéve hosszú órákon át.

A gyenge keringésről fentebb már írtunk, azonban ez a lábakban hatványozott problémákhoz vezethet. Itt nem csak a visszerek kialakulása a veszélyes, hanem a vizesedő boka és akár a mélyvénás trombózis is. Ülés közben az alsó végtagok nem kerülnek stimulálásra, ami oda vezet, hogy a csontok itt elpuhulnak, elvékonyodnak.

Az izomzat mozgásának hiánya természetesen a fejben is problémákat okoz. A lassuló keringéssel sokkal kevesebb friss oxigént kapnak az agysejtek, így ténylegesen csökken a gondolkodás "hatékonysága". Tompa, ködös állapotba kerülünk, és nem is hinnénk, hogy ezért a rossz szék a felelős. A nyak helytelen tartása emellett folyamatos egyensúlyi zavarokhoz is vezethet. Ha a több órás ülés után feláll a székből és hirtelen bizonytalannak érzi egyensúlyát, az sajnos nem véletlen. Ide kapcsolódik a vállak és a hát fájdalma is. Előre dőlés, monitorok bámulása közben minden centivel +2kg terhelés jut az itt található izmokra.

Ha úgy gondolja, hogy a fentiek már így is éppen eleget árthatnak közérzetének és egészségének, akkor el kell mondanunk: a legrosszabbat a végére hagytuk. A rugalmatlan gerinc ugyanis sokkal mélyebb problémákhoz vezet. Tény, hogy a hagyományos székek nem tesznek jót a gerincnek, sőt egyenesen ellenségei annak.

A mozgás nélkül töltött órák a csigolyák közti pockorongokat elsorvasztják, rugalmatlanná teszik. E folyamat vége sajnos egyre több esetben a porckorong sérülése és a porckorongsérv. Ilyen súlyos esetben a porckorongról leváló darabok akár idegi károsodást is okozhatnak, ráadásul a műtét és a hosszú rehabilitációs időszak sem hoz mindig 100%-os felépülést.

Mindezek a tünetek határozottan egy irányba mutatnak: azok, akik többet ülnek, nagyobb eséllyel haláloznak el. Persze előbb-utóbb mindenki szembenéz ezzel az életeseménnyel, viszont addig sem mindegy, milyen minőségű életet élünk.

De akkor mi a megoldás?

Ülni természetesen muszáj. Csak az a nem mindegy, hogy hogyan és miben!

Elsőnek a hagyományos székeket kell górcső alá vennünk. Ezek az "előző évezredből itt maradt" borzalmak kizárólag a passzív ülés biztosítására alkalmasak:

• nem mozgatják a benne ülőt, nem is adnak lehetőséget mozgásra
• tönkreteszik a keringést, trombózishoz vezethetnek
• egyetlen ponton terhelik a gerincet - itt alakul ki a gerincsérv
• az összes fent említett egészségügyi kockázatnak zöld utat engednek

Akkor miért ülnek sokan még mindig passzív székekben? Tapasztalataink szerint főleg két okból: egyrészt csak ezeket ismerik, másrészt a többség bár sokat áldoz egészségére az élet más területein (időt és pénzt költ sportra, jobb orvosi ellátásra, biztonságos kocsira, minőségi matracra és kényelmes cipőre), azonban ahol a legtöbb időt tölti (a székében), ott valahogyan megfelejtkezik erről. Pedig ha már minden mást megtettünk azért, hogy fittek és fájdalmaktól mentesek legyünk, akkor a hagyományos székünk válik legnagyobb ellenségünkké.

Ha elfogadjuk, hogy a hagyományos székek megölnek minket, akkor ideje végre valódi megoldásokat keresni.

A kulcs a mozgással teli, aktív ülésben rejlik, mely a cikk elején ismertetett számtalan egészségügyi kockázattal hatékonyan tudja felvenni a harcot.

A térdeplőszékek nem csak azért terjedtek el széles körben, mert egy hagyományos székhez képest olcsóbbak, hanem mert más pontokon terhelik a testet ülés közben.

Természetesen már ez is nagy segítség lehet egy addig hagyományos székekben senyvedő testnek, azonban arra rá kell mutatnunk, hogy van pár hátránya is: egyfelől a háttámla hiánya miatt egy egész napot eltölteni benne meglehetősen kényelmetlen, másrészt hosszú távon a térdeplőszék sem biztosít valódi aktív ülést. Azt sem szabad elfelejteni, hogy a térd ilyen székekben folyamatosan nyitott helyzetben van, ráadásul ez viseli a terhelés egy részét is, aminek ma még tisztázatlan kockázatai lehetnek a lábakra nézve.

A fitball vagy más néven ülőlabda már egy sokkal előre mutatóbb eszköz, mivel kétségkívül mozgást visz az ülésbe. Nem csak a csípő mozgását segíti, de a medence szabad kilengésének hála a gerinc sem csupán az alsó szakaszon "törik és hajlik" folyamatosan, ennek köszönhetően csökken az itt jellemzően kialakuló gerincsérv kockázata.

Az eredetileg fitnessz-segédeszköznek kitalált labdákkal azonban vannak problémák: egyrészt balesetveszélyességük miatt (könnyű nagyot esni róluk és rajtuk át) egyre több irodából kitiltják őket, másrészt ezeknek sincsen sem háttámlájuk, sem kartámaszuk, így hosszú távon ugyanolyan kényelmetlenek és túlterhelik a váll-övet és a nyakat, mint egy rossz szék. Hagyjuk meg ezt a megoldást az edzőtermekbe.

Valamiféle "félmegoldásként" szót kell még ejtenünk az egyensúly párnákról és ékpárnákról, melyek kis mértékű mozgást illetve a tartás javítását ígérik, azonban tapasztalataink szerint mivel ezeket hagyományos székekben használják, végső soron ugyanolyan helytelen üléshez és az ebből fakadó panaszok jelentkezéséhez vezetnek.

A valódi megoldás egy olyan eszköz lenne, ami ötvözi a labda mozgékonyságát egy hagyományos szék kényelmi és biztonsági elemeivel.

Ön már valószínűleg tudja, hogy létezik ilyen!

Az 1999 óta gyártott SpinaliS székek pontosan azért jöttek létre, hogy megszabadítsák önt az örök ellentmondástól: ülni kell, de közben mozogni is kellene.

A SpinaliS modellek lényege éppen abban áll, hogy míg - kiviteltől függően - egészséges karfákkal és háttámlával segítik a kényelmet és a váll és nyak terhelésének csökkentését, addig ülőlapjuk minden irányban képes kitérni. Hogyan menti ez meg az ön életét?

• a SpinaliS székek a passzívval szemben aktív ülést garantálnak
• medencéje követi apró mozgásait, így nem gerince (porckorongjai) kopnak folyamatosan
• az egész napos mozgás következtében aktív marad a keringése
• visszaerősödnek elernyedt törzsizmai, javul a tartása
• a folyamatos keringés miatt aktívabb, éberebb is lesz
• dereka mozgásának hála emésztése is javul majd
• farizmai is dolgoznak, formásabbá válik alakja

Nem véletlen, hogy a SpinaliS székeket nem is lehet "lefixálni" úgy, mint a legtöbb széket: folytonos, de hamar automatikussá váló egyensúlyozásra "kényszerítik". A biciklivel sem lehet megállni, de ez csak addig fura, amíg nem érzi magát rajta biztonságban; utána már csak a száguldásra vágyik.

A SpinaliS egyetlen hátránya, hogy függőséget okoz. Aki egyszer megtapasztalta az aktív ülést, az később nem tudja magát jól érezni hagyományos székben. Amint a mozgás szabadságának tapasztalása megtörténik, és hozzászokott a teste az új élményhez, egy klasszikus székben már úgy fogja érezni, mintha egy betonkockán ülne.

Azzal kapcsolatban sem árulunk zsákbamacskát, hogy a SpinaliS székeknek bizony ára van. Egyik vásárlónk egyszer azt mondta: "nincs elég pénzem rá, hogy olcsó széket vegyek". Ez csak elsőre tűnik ellentmondásnak, ugyanis a SpinaliS székeknek nem csak a 3 év garancia és a 10 évet is bőven meghaladó üzemidő miatt van látszólag magasabb ára, hanem azért is, mert olyan panaszoktól szabadít meg, amik később sokkal többe kerülhetnek önnek - nem csak pénzben, de fájdalomban és időben is.

A döntés az öné: 1-2 évente vesz olcsó székeket, amikre végső soron ugyanannyit költ, mintha egy SpinaliS-t venne egy évtizedre, közben pedig ezek a székek szó szerint meg is ölik, vagy belép végre az egészséges ülés világába.

Megoldás ma már létezik

Szinte már csak önön múlik, hogy mikor kezd el foglalkozni egészségével és jövőjével. Mi szeretnénk ebben hatékony és szakszerű segítséget adni.

Lehetősége van saját munkakörnyezetében ingyenesen kipróbálni a SpinaliS székeket! Nincs más dolga, mint ezen az oldalon leadni próbaszék-igénylését, mi pedig hozzuk és visszük is a több napig is tesztelhető székeket.

SpinaliS ülés - az egészséges munka szakértője - C 2017